“No se cómo controlar mi respiración”, “No puedo controlar mis pensamientos”, “Mi mente se va ¿Cómo la controlo?” Uno de los temas que se repiten cada vez más, en las dudas que me mandan acerca de su práctica de meditación, es el control. Esta palabra mágica que a mi en lo personal, me da TOC, […]
Archivos del Autor: Mar del Cerro
20
Jun
Jun
El día de ayer tuve un momento de lucidez, de esos que sólo pasan en clase de yoga y en la regadera. Estaba tratando de hacer la postura del arco invertido, que nunca me ha salido, y de la nada escucho una voz suave, la maestra de la clase se acerca y me dice “Tu […]
03
May
May
Hace unas semanas, mientras investigaba de un tema que me tiene muy picada, el minimalismo, me encontré a Matt D’Avella y su canal de youtube. Después de un par de videos vi uno que me dejó con el ojo cuadrado, algo hizo click dentro de mí y mi yo intenso decidió experimentar. Matt plantea que en […]
Más de la Meditación
La pieza clave de mi rutina matutina que generalmente pasa desapercibida, mi playlist.
03
Abr
Abr
La música tiene un poder especial en mi, siempre que me siento bajoneada llega P!nk a empoderarme, cuándo extraño a mis amigas canto a todo volumen “Wannabe” de las Spice Girls, el día que me siento romántica escucho “Ya no vivo por vivir” de Juan Gabriel en dueto con Natalia Lafourcade (canción que bailé con mi esposo en mi boda) y […]
06
Mar
Mar
En los últimos meses he escuchado muchas quejas acerca del celular, que si roba mucho tiempo y vivimos “pegados” a él. ¿Qué pasaría si en vez de quejarnos y culparnos lo tomáramos a nuestro favor? Aquí los nuevos fondos de pantalla zen, que te ayudarán a recordar, cada vez que prendas o desbloquees tu teléfono, […]
04
Mar
Mar
Quiero compartirte algunas de las preguntas más frecuentes que han surgido del curso de Mindfulness. Sino ves aquí la respuesta a tus preguntas no dudes en contactarme en hola@mardelcerro.com, me encantará platicar contigo y descubrir juntas si este es un curso para ti. ¿De qué va el curso? 10 días de meditación y prácticas […]
13
Nov
Nov
Un minuto de meditación es suficiente para comenzar a disfrutar de todos los beneficios de la meditación en tu vida. En esta sesión haremos un minuto de mindfulness que te ayudará a regresar al presente. Te invito a regresar al audio durante el día, cuándo vayas a tomar una decisión importante, al empezar una junta […]
Podcast (http-meditapodcast-libsyn-com-rss): Reproducir en una nueva ventana | Descargar
Suscríbete: RSS
06
Nov
Nov
Hola meditador, ¿Cómo estas? ¿Cómo te sientes aquí y ahora? Yo estoy nerviosa, emocionada, me siento así pues estamos estrenando una nueva parte de Medita Podcast. Llevo meses queriendo hacer esto, pues aunque amo las meditaciones quincenales, sentía que algo le faltaba a Medita Podcast, una parte más personal, una sección en la que pudiéramos […]
Podcast (http-meditapodcast-libsyn-com-rss): Reproducir en una nueva ventana | Descargar
Suscríbete: RSS
29
Ago
Ago
En esta sesión de Medita Conmigo, trabajamos un ejercicio de Kundalini, el cual ayuda a liberar la tensión facial. El ejercicio consiste en: Sacar la lengua todo lo que puedas. Meter la lengua todo lo que puedas. Llevarlo al lado izquierdo. Llevarlo al lado derecho. Ir aumentando poco a poco el ritmo. Si se te […]
08
Ago
Ago
En la sesión de hoy de Medita Conmigo, hicimos un ejercicio de prana llamado priming. El cual consta de lo siguiente: Enfócate en tu respiración, inhalarás y exhalarás por la nariz. Inhala al subir los brazos. Exhala de manera explosiva y baja los brazos. Respira lo más rápido que puedas por 30 segundos y descansa […]