Archivos de Categoría: Más de la Meditación

Si tienes las herramientas, abandona las excusas

Quiero contarte algo que me pasó ayer que me dejó con la boca abierta. En Medita Conmigo Comunidad estamos leyendo “El pequeño libro de la ansiedad” de Ferran Cases y tengo que confesar que ¡Me está encantando!⁠ ⁠ Ayer me tope que esta frase “Si tienes las herramientas, abandona las excusas” que me voló la cabeza, y […]

Llegué a creer que había algo mal en mi por no mantener mis hábitos de salud

Una de las preguntas que más recibo en redes sociales es ¿cómo puedo hacer de la meditación un hábito? Y creo que a todos nos ha pasado, te levantas el lunes con toda la energía y ganas de implementar todas tus metas de salud, y poco a poco, mientras va pasando la semana esa motivación […]

Inscríbete aquí al Webinar de Hábitos Gratuito

Sé parte del webinar gratuito: “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar”   Durante una hora de clase te compartiré el paso a paso para crear nuevos hábitos de bienestar que apoyen tu salud física, mental y emocional, libres de culpa, estrés, frustración y comparación. Hay 4 fechas con 4 horarios distintos […]

30 días para comenzar a meditar con Medita Podcast

Medita Podcast cumple 200 episodios y lo celebramos con este increíble regalo, un calendario interactivo que te acompañará durante 30 días de meditación. ¿Cómo obtenerlo? Deja tu nombre y tu correo. Da click en “¡Quiero mi calendario! Ve a tu email, tendrás un correo de mar@mardelcerro.com para confirmar que eres tu quien se suscribe. Confirma […]

¿Por qué estoy tan apegada a la prisa y cómo soltarla?

No sé si recuerdes que con el compromiso del mes de abril yo me propuse trabajar en soltar la prisa. Me llegaron muchos correos preguntándome cómo lo haría y tengo que confesar que no tenía ni idea. Han sido 3 meses de muchos retos y trabajo interno para darme cuenta por qué estaba tan apegada […]

¡Es momento de celebrar 200 episodios de Medita Podcast con un gran regalo! 🎁

¡Hola querida comunidad! Esto feliz de escribirte hoy pues hoy hay pura fiesta ¡llegamos a los 200 episodios de Medita Podcast! ¿Lo puedes creer? 200 sesiones de meditación, entrevistas con expertos, minis con herramientas y tips para comenzar a meditar y hacerlo un hábito, esto me llena de emoción pero tengo que confesar que a […]

¿Para qué quieres poner tu mente en blanco?

Me ha tomado 5 años de dar clases, casi 200 episodios de Medita Podcast, una maestría y mucha práctica para por fin entender qué es meditar y por qué tiene este maravilloso impacto en nuestra salud física, mental y emocional. Ésta es mi definición, que seguirá evolucionando y creciendo en el tiempo, no pretende ser […]

Una de las entrevistas más hermosas que he realizado en Medita Podcast

Desde hace tiempo he estado buscando a un experto en filosofía budista que viniera al proyecto a explicarnos ¿qué es? ¿cómo funciona? ¿de qué va? He leído algunos libros del tema y son de mis preferidos, además que el Mindfulness, de mis prácticas favoritas de meditación, tiene sus bases en el budismo ufffff mi curiosidad […]

Ayer sentí mucha ansiedad y en lugar de sentir, resistí ¿qué pasó después?

Quiero contarte qué paso ayer y cómo lo estoy llevando. Ayer sentí mucha ansiedad. Todo comenzó por la mañana, comencé a sentir mi estómago comprimido, mis manos nerviosas, claras señales de ansiedad en mí, decidí en ese momento hacer una pequeña pausa, respirar, caminar por mi casa y 3 minutos después volví a mi escritorio […]