Como sabes soy una gran exploradora de las distintas técnicas y tradiciones meditativas, me encanta probarlo todo, pues en mi experiencia conocer diferentes formas de conectar conmigo misma nutre mi experiencia meditativa, mi inteligencia espiritual y mi vida.
A lo largo de estos años de estudio y práctica he hecho de todo y tengo que confesarte que ya tengo mis favoritas.
He decido compartirte la que más me está ayudando a conectar ahora por dos razones: la primera es para que tu también la experimentes, la segunda es invitarte a explorar nuevas formas de meditar y que encuentres tú también las prácticas que más te conectan a ti.
La práctica meditativa que en los últimos meses me ha ayudado a conectar conmigo es:
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¿Cómo y para qué la uso? Aquí van 3 ejemplos de como la utilizó en mi día a día:
1. Darle intención a lo que voy a hacer. Por ejemplo, cada vez que grabo Medita Podcast, hago una pequeña visualización de una meditadora escuchando el contenido y cómo lo va a recibir, así puedo integrar esa energía a la práctica.
También lo hago antes de cocinar, visualizo a mi familia comiendo felizmente, esto hace que el proceso sea más agradable para mi y para todos.
2. Preparar mi energía. Todas las mañanas, me regalo 5 minutos para visualizar mi día, exploro cómo quiero que todo suceda, cómo voy a cumplir con mi rutina matutina, cuales serán mis actividades, cómo me quiero sentir al cerrar.
Esto también puedes hacerlo para preparar tu sueño, si tienes problemas de insomnio o te levantas por las noches, te invito a hacer una visualización antes de dormir imaginando cómo te levantas al día siguiente después de un sueño reparador.
3. Definir cómo me quiero sentir. Cuando tengo un evento, un viaje, un proyecto nuevo, realizo una visualización en la que me veo haciendo estas actividades y defino cómo quiero sentirme antes, durante y después de que todo esto suceda.
Esto me regala mucha claridad, y si durante el proceso me doy cuenta de que no me estoy sintiendo como lo visualicé puedo explorar qué ajustes o cambios hay que hacer para lograrlo.
Estas son sólo 3 formas de cómo estoy explorando esta técnica meditativa, ¿te gustaría explorarla?
Aquí algunas prácticas para comenzar a vivirla:
MDT140: Viviendo desde una intención poderosa, visualización guiada por Mar del Cerro
MDT268: Meditación para transitar la ansiedad, guiada por Mar del Cerro
Te invito a practicarlas y contarme si te gustan e inspiran tanto como a mi.
Por cierto ¿QUÉ TRADICIÓN O TÉCNICA ES TU FAVORITA? Si tienes una que en estos momentos te ayude a conectar más contigo compártemelo, me encantaría saberlo.
Gracias por dejarme llegar a tu correo como cada jueves, espero de corazón que esto sume a tu camino y así juntas nos dirijamos hacia el bienestar.
Cualquier duda, idea o propuesta escríbeme, ESTOY PARA TI
Que tengas un hermoso jueves y una gran semana.
Namaste, MAr