El Escaneo Corporal es un ejercicio de Mindfulness en el que viajas con tu atención por todo tu cuerpo, con el fin de trabajar tu atención y regresar al momento presente a través de una presencia suelta y libre, sin estrés ni tensiones. Traer la atención al cuerpo es un buen ejercicio si te sientes ansioso, estresado, pues te ayuda a enraizarte y hacer tierra.

Ideal para antes de dormir, para comenzar el día o conectar con tu cuerpo antes de arrancar tu sesión de entrenamiento, una junta o la tarea con tus hijos.

Este ejercicio se recomienda a la gente que no logra “apagar” sus pensamientos y le cuesta trabajo descansar o aclarar su mente. Si la utilizas para dormir, descansarás como nunca. Si la escuchas antes de una junta, serás claro y estarás más abierto a las opiniones de los demás. Te invito a probarlo y contarme cuándo la utilizaste y qué resultados obtuviste.

Invierte 10 minutos todos los días y pronto verás los resultados.

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