La técnica que realizaremos en esta sesión es una técnica que trabaja tu prana o energía de vida, a través de la respiración. Consiste en igualar el tiempo de las cuatro fases de la respiración: inhalar, retener con aire, exhalar y retener sin aire.

Esta meditación es la segunda parte de la sesión número 2 de Medita Podcast, te recomiendo comenzar por la primer parte para que tu rendimiento en esta meditación sea mejor, sin embargo, puedes hacer esta práctica sin haber hecho antes la sesión número dos, no te causará ningún problema e igual podrás llegar al estado de meditación.

Esta meditación te ayudará a aclarar tu mente y a relajarte en un momento de estrés, ansiedad o tensión. Poner atención a tu respiración te trae al presente, lo que te ayuda a ver las cosas con mayor claridad y poder tomar mejores decisiones.

En esta sesión vamos a inhalar, retener con aire, exhalar y retener sin aire por tiempos. No te preocupes por la cuenta, la llevaré yo, lo único que tienes que hacer es seguir mi voz.

Esta práctica se divide en 3 ciclos:

Vamos a comenzar inhalando, reteniendo con aire, exhalando y reteniendo sin aire en 6 tiempos. En el segundo ciclo subiremos a 8 tiempos y en el tercer ciclo subiremos a 10 tiempos. Si te mareas o sientes retención, no te preocupes, quédate en la cuenta que mejor te acomode y poco a poco ve subiendo a tu ritmo.