En está sesión vamos a hacer una meditación que surgió en el curso de Introducción a la Meditación, meditando con algunos de ustedes me hicieron ver que la respiración 4-7-8 les ayuda a bajar y soltar la migraña. Yo no sufro de migraña por eso no lo había detectado, pero es por su retroalimentación que he logrado aprender esto y quiero compartirlo con todos ustedes.

Vamos a guiar nuestra respiración inhalando en 4, reteniendo en 7 y exhalando en 8 tiempos.

Sentirás como poco a poco se va liberando el dolor y la tensión y regresas a sentirte en paz y calma.

Esta sesión es traída a ti gracias al Diario de Gratitud. Si crees que no tienes tiempo de meditar o no sabes por dónde empezar te invito a suscribirte a mi newsletter y descargarlo completamente gratis, desde el primer día podrás disfrutar de todos los beneficios de esta increíble práctica.

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