Hoy tenemos una entrevista bellísima, comenzamos un pequeño especial que he creado de meditación y maternidad con Susana Bigler.

Sus es maestra de meditación y Yoga Kundalini certificada en México, y de Hatha y Vinyasa yoga certificada en La India. Es co-fundadora de Bridge México y Project Meditation Studio. Tiene una certificación de yoga pre y post natal y es también sanadora pránica. Sus es mamá de dos, Beni y Luana, en su camino hacia uno de sus proyectos más grandes, ser madre, la meditación la ha acompañado de diferentes maneras y en esta sesión nos comparte su proceso.

A Susana Bigler puedes contactarla en: https://huellasenlaluna.com/

FB: https://www.facebook.com/susbigler/

IG: https://www.instagram.com/susbigler.spiritualmind/

Recomendaciones de Sus

Meditaciones para embarazadas:

• Escuchar Mantras. Snatam Kaur, Guru Ram Das Lollaby (mantra de cuna).
• Pranayamas. Samavritti y Consciente. Evitar Kapalabhati o respiraciones intensas.

Meditaciones para el parto:

• Meditación Kundalini.
• Mindfulness. Ejercicio de presencia, en voz alta en lista todo lo que estas viendo.
• Pranayamas, respiraciones.
• Mantras.

Meditación post parto:

• Meditaciones guiadas y de contención.
• Pranayama Samavritti para bajar la ansiedad.
• Escuchar Podcast para sentirte acompaña, algunas recomendaciones: ¿De qué tiene hambre tu vida? Con Ana Arizmendi, Negocios entre Pañales con Paola Elizaga, Viviendo lo sagrado en lo cotidiano con Wendy Bosch y Magüi Moreno.

Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti.

Puedes adquirirlo en:  https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness

Namaste