Archivos del Autor: Mar del Cerro

¿A qué te comprometes en agosto? Descarga tu diario y hoja de hábitos del mes

Como cada primero de mes, aquí tienes tu calendario y hoja de hábitos para comenzar agosto con el pie derecho. Recuerda que lo más importante de esto, es crear compromisos con nosotras mismas y aprender a honrarlos, hacernos prioridad y cuidar nuestra salud física, mental y emocional. Si es la primera vez que recibes este increíble material […]

Paz y conexión en un verano atípico es posible con estas 5 meditaciones 🏖️🧘‍♀️

Se viene un verano atípico y eso no quiere decir que tengamos que pasarla mal. Esta en ti y en mí tener un verano lindo, tranquilo, feliz, en calma, por supuesto que en casa cuidando nuestra salud, priorizando el descanso y el autocuidado, nuestros planes han cambiado y quiero compartirte que prácticas estaré haciendo yo para pasarla bien, […]

“creí que si me llenaba de cosas que hacer no habría espacio y tiempo para sentir todo lo que estaba pasando…”

Espero de corazón que este blog te encuentre bien, en paz y en casa. Sé que los últimos meses han sido una montaña rusa de emociones, yo también lo he experimentado, vivimos algo que nadie escogió vivir y cuesta trabajo sobrellevarlo, es una sensación rara, inquietante, abrumadora, que todos estamos viviendo. Si TODOS, tú, yo, los vecinos, […]

La magia vs la ciencia de la meditación

A lo largo de estos años de compartir la práctica de meditación, me han llegado un montón de mensajes, preguntas, ideas, recomendaciones, uno de los comentarios que más me emociona es: “mi doctor me recomendó meditar“, y es uno de mis favoritos por que me deja ver  poco a poco cómo la medicina tradicional se está dando cuenta del poder de esta práctica, lo […]

Lo que he aprendido en 3 años de home office para que no me quite la paz

Puede ser que se te haga raro que hoy quiera hablar de trabajar en casa, cuando lo mío lo mío es la meditación, y sí la verdad es que no comencé el mes pensando “¡en junio hablaremos de home office!” peeeeeeeero el sábado hice un inocente post en Instagram acerca del álbum de meditaciones para la […]

Lo que una guía de meditación nunca debe confesar, sólo para valientes.

El día de ayer me salí del guión, lo acepto, tenía planeado hacer una sesión de Medita Conmigo llena de entusiasmo, energía alta, buena vibra, peeeeeeeero tengo que confesarte que yo no estaba ahí, durante las últimas semanas he estado muy emocional y cada vez más enojada, sí con un enojo tan fuerte que nada más […]

Compromiso de Julio 2020, calendario y lista de hábitos

Como cada mes, comenzamos con un compromiso de salud y bienestar cuerpo, mente y emociones. Este mes nos comprometemos a cuidarnos y fomentar hábitos de bienestar todos los días. Yo en lo personal tomaré los siguientes compromisos: Cuerpo. Mover mi cuerpo desde el amor 4 veces por semana. Mente. Meditar todos los días. Emociones. Llevar […]

¿Cómo liberar los obstáculos más comunes de la práctica de meditación?

Estoy mega emocionada por la última sesión de Medita Podcast, no sé si la has escuchado, compartí micrófono con Angélica Soler, guía de meditación e instructora de yoga, quien nos enseña en una Master Class de meditación, cuáles son los obstáculos con los que normalmente nos topamos al comenzar a meditar y cuáles son los antídotos […]

Y a todo esto ¿Qué son los mantras y cómo funcionan?

Llevamos varias sesiones de Medita Podcast meditando con mantras, algunos los aman y otros no tanto, y es normal, para algunos es liberador y para otros simplemente no hacen click. Pero ¿Qué son los mantras? Hace unas semanas, hablando de ellos, me di cuenta que nunca habíamos profundizado acerca de los mantras, nunca los habíamos […]