Archivos del Autor: Mar del Cerro

3 meditaciones para escuchar y liberar la ansiedad, ¡Gratis en Medita Podcast!

Uno de los temas más recurrentes en la meditación es la ansiedad y sobre todo la pregunta ¿Cómo controlo mi ansiedad?​ Y aquí insisto ¿Por qué quieres controlarla? Controlar significa tenerla en ti y sostenerla, lo que te propongo en vez es escucharla y liberarla. He creado 3 meditaciones que te ayudarán a hacerlo, además de que […]

Mi top 5 de podcast que me inspiran y motivan a activarme y conectar con mi cuerpo

El lunes regresé a caminar como entrenamiento, no como paseo, sino caminar de manera activa y consciente para mejorar mi condición y conectar con mi cuerpo, mente y emociones a través del movimiento. Amo caminar, sobre todo en parques, jardines, montañas, la conexión que siento con la naturaleza es super enriquecedora y me ayuda a […]

Celebramos el día de la salud mental con un descuento muy especial y una masterclass sorpresa

El día de hoy, 10 de octubre, es un día muy importante, pues se celebra el día de la salud mental. Hoy en día escuchamos mucho acerca de las consecuencias del estrés crónico que sufrimos, una epidemia de depresión y angustia, cada vez escuchamos a más compañeros y amigos hablar de ataques de ansiedad y […]

Una de las prácticas de crecimiento personal, autocuidado y conexión espiritual más poderosas que existen es…

Ya esta aquí el calendario del mes de octubre con un compromiso que en lo personal ¡ME ENCANTA! Vamos juntos a darle poder a nuestras metas, a nuestros sueños y a nuestro proceso, vamos a darle el espacio que merece y a la vez, desarrollar una de las prácticas de crecimiento personal, autocuidado y conexión espiritual más […]

La forma más sencilla de conectar contigo es…(sé que sabes, piénsalo bien, ¿adivinaste?)

¡RESPIRAR! ¿Le atinaste? La forma más sencilla de conectar contigo, de regresar a tu cuerpo en momentos de ansiedad, de calmar tu mente en medio del caos, de aclarar tus pensamientos y tomar una mejor decisión es regresar a tu respiración. Sé que es una respuesta fácil y puede ser que no te cause ni […]

Tienes un super poder que pasa desapercibido ¡Reclámalo ya! + El calendario del compromiso del mes

Mientras editaba la entrevista que le hice a Vero Velázquez, Coach de sueño, acerca de nuestros hábitos y los tips para dormir mejor, me di cuenta de algo, las meditaciones que hemos hecho en Medita Podcast de sueño, insomnio y relajación para dormir, son de las más populares, las más escuchadas, sólo que hay un problema, […]

El calendario del desafío del mes, y un nuevo desafío que ni yo me lo esperaba

Si algo platicamos en la meditación es la importancia de la presencia, de disfrutar el momento presente, del aquí y el ahora. El Mindfulness me ha enseñado muchísimo y hacer de mis actividades cotidianas experiencias de Atención Plena es algo que me hace sentir satisfecha y en paz. Pero no soy perfecta. Ahora que salí de vacaciones […]

Necesitas a alguien que se pare frente a la ola contigo, te tome de la mano y te ayude a salir transformada…

Desde hace años sueño con tsunamis, todo comenzó como pesadilla pero en realidad no era tan terrorífico. Soñaba que estaba en la playa con mi pareja y mi familia, venía la ola gigante (y cuándo digo gigante me refiero a caricaturesco, fuera de lo normal) y teníamos que salir corriendo, subir las escaleras del edificio […]

Dejé de ser víctima de los días malos y me hice responsable de mi energía…

Tengo que confesar que hay días que me levanto con el pie derecho, con ganas de comerme al mundo, hago mi rutina matutina eficientemente, medito perfectamente concentrada, comienzo a trabajar y PUM todo fluye, pero estos días, los que todo funciona naturalmente sin esfuerzo, son los menos. Hay días que me tardo en despertar, me […]

Tener siempre el control te estresa más de lo que te relaja, créeme lo sé por experiencia

“No se cómo controlar mi respiración”, “No puedo controlar mis pensamientos”, “Mi mente se va ¿Cómo la controlo?” Uno de los temas que se repiten cada vez más, en las dudas que me mandan acerca de su práctica de meditación, es el control. Esta palabra mágica que a mi en lo personal, me da TOC, […]