Archivos del Autor: Mar del Cerro

Tu celular como herramienta de paz

En los últimos meses he escuchado muchas quejas acerca del celular, que si roba mucho tiempo y vivimos “pegados” a él. ¿Qué pasaría si en vez de quejarnos y culparnos lo tomáramos a nuestro favor? Aquí los nuevos fondos de pantalla zen, que te ayudarán a recordar, cada vez que prendas o desbloquees tu teléfono, […]

Preguntas del curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”.

Quiero compartirte algunas de las preguntas más frecuentes que han surgido del curso de Mindfulness. Sino ves aquí la respuesta a tus preguntas no dudes en contactarme en hola@mardelcerro.com, me encantará platicar contigo y descubrir juntas si este es un curso para ti.   ¿De qué va el curso? 10 días de meditación y prácticas […]

Meditación un minuto de Mindfulness

Un minuto de meditación es suficiente para comenzar a disfrutar de todos los beneficios de la meditación en tu vida. En esta sesión haremos un minuto de mindfulness que te ayudará a regresar al presente. Te invito a regresar al audio durante el día, cuándo vayas a tomar una decisión importante, al empezar una junta […]

He estado a dieta desde que tengo 7 años. MDT041

Hola meditador, ¿Cómo estas? ¿Cómo te sientes aquí y ahora? Yo estoy nerviosa, emocionada, me siento así pues estamos estrenando una nueva parte de Medita Podcast. Llevo meses queriendo hacer esto, pues aunque amo las meditaciones quincenales, sentía que algo le faltaba a Medita Podcast, una parte más personal, una sección en la que pudiéramos […]

Meditación para liberar la tensión de tu cara

En esta sesión de Medita Conmigo, trabajamos un ejercicio de Kundalini, el cual ayuda a liberar la tensión facial. El ejercicio consiste en: Sacar la lengua todo lo que puedas. Meter la lengua todo lo que puedas. Llevarlo al lado izquierdo. Llevarlo al lado derecho. Ir aumentando poco a poco el ritmo. Si se te […]

Meditación para llenarte de energía. Medita Conmigo

En la sesión de hoy de Medita Conmigo, hicimos un ejercicio de prana llamado priming. El cual consta de lo siguiente: Enfócate en tu respiración, inhalarás y exhalarás por la nariz. Inhala al subir los brazos. Exhala de manera explosiva y baja los brazos. Respira lo más rápido que puedas por 30 segundos y descansa […]

Meditación para conectar. David nos cuenta su experiencia con la meditación y el Reto 21 días

David es meditador de la primer generación del Reto 21 días de Meditación. David se acercó a la meditación para conectar, estaba buscando respuestas a sus preguntas. No fue hasta que experimentó la meditación en su idioma que logró conectar y crear desde esa conexión. Hoy David no sólo medita todos los días, ¡medita dos […]

Preguntas Frecuentes del Reto 21 días de Meditación

En los últimos días me han llegar muchas preguntas acerca del Reto 21 días de Meditación, quiero compartírtelas por si estas pensando en unirte, tomes la mejor decisión. Datos generales: Reto 21 días de Meditación. Comienza: 04 agosto 2018. Duración: 21 días. Horario: Las meditaciones estan pre grabadas y lo haces a tu tiempo y […]

Meditación para sanar. Mariana nos cuenta su experiencia con la meditación y el Reto 21 días

Mariana se acercó a la meditación con el fin de sanar su cuerpo, ella ya había meditado pero le costaba hacerlo de manera constante. Hoy Mariana medita todos los días y ve los beneficios de la meditación tanto en su cuerpo como en su mente. Para saber más acerca de Mariana y la Vida visita www.marianaylavida.com Para ser […]

Tip de Relajación. Respiración 4-7-8

El Doctor Andrew Weil, director de Medicina Integral de la Universidad de Arizona, ha diseñado una forma de respiración que ayuda a relajarte, ya sea para conciliar el sueño, a recuperar la paz en un momento de estrés, si se te presenta un antojo, sientes alguna tensión interna, o para darte una pausa antes de […]