Archivos del Autor: Mar del Cerro

La forma más sencilla de conectar contigo es…(sé que sabes, piénsalo bien, ¿adivinaste?)

¡RESPIRAR! ¿Le atinaste? La forma más sencilla de conectar contigo, de regresar a tu cuerpo en momentos de ansiedad, de calmar tu mente en medio del caos, de aclarar tus pensamientos y tomar una mejor decisión es regresar a tu respiración. Sé que es una respuesta fácil y puede ser que no te cause ni […]

Tienes un super poder que pasa desapercibido ¡Reclámalo ya! + El calendario del compromiso del mes

Mientras editaba la entrevista que le hice a Vero Velázquez, Coach de sueño, acerca de nuestros hábitos y los tips para dormir mejor, me di cuenta de algo, las meditaciones que hemos hecho en Medita Podcast de sueño, insomnio y relajación para dormir, son de las más populares, las más escuchadas, sólo que hay un problema, […]

El calendario del desafío del mes, y un nuevo desafío que ni yo me lo esperaba

Si algo platicamos en la meditación es la importancia de la presencia, de disfrutar el momento presente, del aquí y el ahora. El Mindfulness me ha enseñado muchísimo y hacer de mis actividades cotidianas experiencias de Atención Plena es algo que me hace sentir satisfecha y en paz. Pero no soy perfecta. Ahora que salí de vacaciones […]

Necesitas a alguien que se pare frente a la ola contigo, te tome de la mano y te ayude a salir transformada…

Desde hace años sueño con tsunamis, todo comenzó como pesadilla pero en realidad no era tan terrorífico. Soñaba que estaba en la playa con mi pareja y mi familia, venía la ola gigante (y cuándo digo gigante me refiero a caricaturesco, fuera de lo normal) y teníamos que salir corriendo, subir las escaleras del edificio […]

Dejé de ser víctima de los días malos y me hice responsable de mi energía…

Tengo que confesar que hay días que me levanto con el pie derecho, con ganas de comerme al mundo, hago mi rutina matutina eficientemente, medito perfectamente concentrada, comienzo a trabajar y PUM todo fluye, pero estos días, los que todo funciona naturalmente sin esfuerzo, son los menos. Hay días que me tardo en despertar, me […]

Tener siempre el control te estresa más de lo que te relaja, créeme lo sé por experiencia

“No se cómo controlar mi respiración”, “No puedo controlar mis pensamientos”, “Mi mente se va ¿Cómo la controlo?” Uno de los temas que se repiten cada vez más, en las dudas que me mandan acerca de su práctica de meditación, es el control. Esta palabra mágica que a mi en lo personal, me da TOC, […]

30 días sin quejarme, el desafío del mes de mayo

Hace unas semanas, mientras investigaba de un tema que me tiene muy picada, el minimalismo, me encontré a Matt D’Avella y su canal de youtube. Después de un par de videos vi uno que me dejó con el ojo cuadrado, algo hizo click dentro de mí y mi yo intenso decidió experimentar. Matt plantea que en […]

La pieza clave de mi rutina matutina que generalmente pasa desapercibida, mi playlist.

La música tiene un poder especial​ en mi, siempre que me siento bajoneada llega P!nk​​ a empoderarme, cuándo extraño a mis amigas canto a todo volumen “Wannabe” de las Spice Girls, el día que me siento romántica escucho “Ya no vivo por vivir” de Juan Gabriel en dueto con Natalia Lafourcade (canción que bailé con mi esposo en mi boda) y […]

Tu celular como herramienta de paz

En los últimos meses he escuchado muchas quejas acerca del celular, que si roba mucho tiempo y vivimos “pegados” a él. ¿Qué pasaría si en vez de quejarnos y culparnos lo tomáramos a nuestro favor? Aquí los nuevos fondos de pantalla zen, que te ayudarán a recordar, cada vez que prendas o desbloquees tu teléfono, […]