En noviembre me comprometo a trabajar mi presencia y disfrutar del presente ¿y tú?

Antes de que borres este mail y hasta elimines la suscripción del newsletter, ya sé, todos estamos pasando momentos intensos, con un montón de emociones, incomodidad y cambios, ¿por qué me comprometería a estar presente? Si lo único que quiero salir corriendo y olvidar el 2020.

Se viene un cierre de año diferente, lo digo hoy y lo repetiré todo el mes, no por ser diferente tenemos que pasarla mal, yo sé que podemos encontrar el placer, el amor, el disfrute en nuestro cierre de año, pues tenemos el poder de decidir como queremos sentirnos.

¿Cómo encuentro ese poder en mí? ¿Cómo decido como quiero sentirme? Ahí está la clave.

Te invito este mes a realizar una práctica de atención plena al día, comprometernos a regalarnos 10 minutos al día, durante el día (no tiene que ser un horario fijo) para practicar el Mindfulness.

Lo único que necesitas para hacerlo es:

  1. Descargar tu calendario y hoja de hábitos del compromiso de noviembre. Aquí: http://bit.ly/comprimosomes
  2. Tener a la mano prácticas de Mindfulness para escoger cuál hacer, aquí algunas:
    1. Escaneo corporal. MDT001
    2. Respiración consciente. MDT003
    3. Caminata con Atención Plena. MDT004
    4. Mindfulness antes de dormir. MDT008
    5. Comer con Mindfulness. MDT010
    6. Escaneo corporal para practicar con los más pequeños de la familia. MDT026
    7. Mindfulness para cuando no tienes tiempo (1 minuto). MDT042
    8. Respiración con Atención Plena. MDT056 
    9. Un mantra de atención plena. MDT106 (ideal para momentos de frustración y ansiedad)
    10. Check in de 5 minutos con Mindfulness. MDT145
    11. Mindfulness al lavar los platos. Disponible el martes 3 de noviembre en Medita Podcast 😉

​Además puedes inscribirte a la lista de espera del Webinar de “10 herramientas de Mindfulness que te enseñarán a disfrutar al máximo el momento presente, sin tener que sentarte a meditar” y recibir estas 10 herramientas más.

Y si quieres profundizar más en la práctica, y conocer todo acerca de esta tradición milenaria puedes también inscribirte al curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” dónde liberamos mitos, dudas y vamos mucho más profundo disfrutando al máximo.

Tienes todo y más para tener un cierre de año mágico, diferente sí, pero diferente bueno, donde logres disfrutar de las pequeñas y grandes cosas y cerremos con amor, con compasión y gratitud.

Ahora que veo este correo y el playlist de Mindfulness que ya tenemos, me da la idea de que llevamos preparándonos mucho tiempo para esto, es momento de ponerlo en acción.

Comprométete conmigo, una actividad de Mindfulness al día para cerrar el año en presencia.

¿Te unes?

Bonita semana,

Namaste, Mar.

PD. Hice una Playlist en Spotify de todas estas sesiones para que las tengas en un sólo lugar, a un sólo click.