Meditación Pranayama. Respiración Consciente. MDT003

Meditación Pranayama. Respiración Consciente. MDT003

La técnica de Pranayama o Respiración Consciente consiste en traer tu atención a tu respiración. Observar la respiración es el proceso más básico de meditación, es el más simple y efectivo, se trata tan sólo de observar, de relajarte, y de aprender a estar en el aquí y el ahora. Lo más importante de esta técnica es no generar más estrés al practicarla, se trata de relajar el cuerpo y la mente lo más posible. Mientras medites vendrán pensamientos, deja que pasen, fija tu atención en tu respiración y deja que todo lo demás simplemente fluya.

También puedes escucharlo en: